Po treningu zjadłam pełnowartościowy posiłek( białko, tłuszcze,węgle plus warzywka)nie rozdzielam na posiłki przed i po treningowe jak była mowa. Micha dziś czysta, jeszcze jeden posiłek przede mną:) Ziemniaki do indyka, wliczam w miskę, ale czy też liczą się jako ilość warzyw(te minimum 750 gram dziennie)? Jutro minie tydzień diety, 3 treningi [...]
[...] musli itd.; na pewno nie lubię na śniadanie wędlin/szynek/innego mięsa, ryb Co lubisz jeść na obiad : wszystko lubię i są to zazwyczaj dania typu: mięso/ryba plus ryż/ziemniaki/kasza plus warzywo/sałatka Co jako przekąskę : gdy się nie odchudzałam to słodycze/chipsy, teraz owoc/jogurt Co jako deser : po obiedzie zawsze dopychałam się [...]
[...] -kolacja,po treningu ok.20,twaróg ze szczypiorem lub jajka + kanapki + owoc. Na noc nie jemy węglowodanów.Mozesz to zjesc a poźniej jeszcze troszke twarogu samego. Ziemniaki mogą być po treningu ze wzgledu na duze IG.Przed treningiem lepiej brązowy ryz a po treningu ryz bialy albo ziemniaki. Zmieniony przez - Drzewkoo w dniu 2008-05-21 21:08:53
ok, to bialko mialem zamiar brac wlasnie ok 15min przed treningiem, o 20 tej bede jadl gotowane piersi+ ziemniaki+ surówka, a rybka najlepsza smażona ale bede ja robil na parze. Moge też troche zmienic godziny treningu bo trenuje w swojej silowni i np bede cwiczyl 1h po obiedzie i tam zamiast rybki dam piers z kurczaka+ kasza gryczana+ warzywa, a [...]
[...] Surówkę z warzyw i dobrego tłuszczu obiad pierś z kury 150 gram / smazona na oliwie bez panierki na oliwie nie smaż, już lepiej na smalcu, anajlepiej na suchym teflonie ziemniaki 50 g ryż/kasza/makaron dłużej będziesz najedzona pomidor skropiony oliwą i surowa tarta marchewka 100g -razem podwieczorek przed treningiem ryż basmati , albo [...]
Zgadzam się, ale tu nie ma żadnego przerzucania przecież mięso,jajka,ryz ew. ziemniaki je każdy człowiek niech teraz je np 5 posiłków ale w mniejszych porcjach ważne, żeby podbił swoje zapotrzebowanie kcal. 2 miesiące to za dużo w 1 maks się spokojnie wyrobi. Dlaczego miała by być biegunka? Niech powoli wprowadza posiłki i raczej tu chodzi oto, [...]
[...] hi anabol gain do tego dosypuje trochę carbo glutamine i kreatyne. Po powrocie żonka zawsze zrobi jakiś dobry posiłek z nastawieniem na dużą porcję mięsa , warzyw, zazwyczaj ziemniaki. Często jest to już godzina około 20 jak jem posiłek po treningowy więc później z reguły nie jem już nic, konkretnego, albo spora porcja owoców, jabłka, banany, [...]
[...] 15.5kg/3x15 Uginanie nadgarstków z gryfem 30kg /50/30 Dieta: Śniadanie planowo, suple po treningu planowo, posiłek potreningowy taki jak 2, kolejny planowo, następny (ziemniaki+woło) też planowo kolacja odżywka SFD 50g. Apetyt niestety nie wzrósł tak, jakbym sobie tego życzył, gdyż obecnie przechodzę nawrót choroby, co skutkuje u mnie [...]
[...] kurczakiem %-). A takie fast-foody to zdarzają się nie za często, a i tak jeśli rodzice mają mi kupić lub dać na kebaba, hamburgera gdzieś żebym sobie kupił to ja wolę kupić ziemniaki i olej, wiadomo, że zdrowiej niż na 100-letnim oleju ;-). Dzisiaj robiłem nogi, a więc je wam wstawię (udo i łydkę) http://iv.pl/images/65682090482290779893.jpg [...]
[...] piersiami. Jaja - bardzo chętnie dodam je do menu. Dodatkowe pytania: 1. Jaki chleb bardziej polecacie na noc - razowy czy orkiszowy. I który jest ogólnie lepszy. 2. Zestaw ziemniaki gotowane + cycek grillowany - lepiej ustawić przed treningiem (15:00), czy po treningu (18:00)? 3. Jajka - w wielu tematach widziałem je jako pierwszy posiłek. Czy [...]
[...] UNS 2. Serek wiejski, pieczywo, kiwi 3. schab pieczony ( z neidzieli :-P ), makaron, warzywa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4674dfdfdb1047de8c51709967eeb624.jpg 4. Cycek, ziemniaki, fasolka szparagowa a dalej zobaczymy :-) żona dzisiaj do pracy a ja mam popołudnie z córką :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/35b04b8674d14070b5dfd0654efc88a4.jpg [...]
[...] że tak dalej. Dieta Od kilku dni nie liczona, ale jem zdrowo i zbilansowanie. Dzisiaj przykładowo: I. tosty pełnoziarniste z twarogiem i powidłami + pomarańcza II. ziemniaki, brokuł, karkówka III, IV, V: 100 g makaronu, 175g piersi z kurczaka, brokuł, 10 g oliwy po treningu 30 g WPC 50 g suszonych jabłek i 400g kefiru Jestem po [...]
[...] ze mi o makreli przypomnailes, dawno nie jadlem a uwielebiam taka swieżą . Jutro poszukam po sklepach. EDIT: Zeby w obiektywie sie zmiescil EDIT 2: Dzisiaj po treningu dla urozmaicenia beda ziemniaki z kurakiem, wiem ze nie sa najlepsze ale mam akurat troche ugotowanych (babcia przyniosla ). Zmieniony przez - Paszczak w dniu 2007-02-20 13:51:50
Lemoniadowy - ziemniaki w porównaniu do fasoli czy choćby populrnych produktów zbożowych (Zwłaszcza tych z mąki z pełnego przemiału), są po pierwsze dośc lekkostrawne, poza tym wyjątkowo ubogie w substancje antyżywieniowe (fasola, zboża w nie obfitują). Ziemniaki są znakomitym źrodłem węgli nei tylko po treningu i jako jedno z niewielu źródeł [...]